家カフェしよう – 糖質制限にもOK おから蒸しパン

子供がいるのでなかなかカフェに行けない。
カフェもいいけど家でくつろぎたい。
そんな方のための家カフェメニューをご紹介します。

今回は、ダイエット中の方にも安心な小麦粉不使用のおから蒸しパンをご紹介します。
タンパク質・食物繊維が豊富なおからをデザートとして食べることができます。
電子レンジ可の保存容器を使って5分以内で作ることができます。

おから蒸しパンのレシピ

材料

• おから　50g
• ベーキングパウダー　小さじ1/2
• 牛乳　大さじ1
• 卵 1個
• 砂糖　大さじ1

作り方

• 全ての材料を耐熱容器に入れて混ぜ合わせる
• 高いところから容器を落として空気を抜く
• ラップをせずに電子レンジで600w 2分加熱

おから蒸しパンのポイント

おからは水分と同時に取ると膨れて満腹感を得やすいダイエットに最適な食材です。
おから蒸しパンもお水や紅茶と一緒にゆっくり召し上がってください。
できたてはもちろん、冷めてしまっても再加熱すればふわふわの蒸しパンを楽しむことができます。
短時間で完成するのでお子さんのおやつにも最適です。

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ウォーターサーバーやミネラルウォーターを飲み水として利用している方が多いと思います。
料理をする際の下ごしらえはいかがでしょうか？
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